Tangtosna, Boga awak anu kurus teu jadi halangan pikeun jadi pramugari. Profési pramugari langkung museurkeun kana kriteria anu langkung penting, siga:
- Kaséhatan Jasmani: Kaséhatan anu saé mangrupikeun sarat utama. Ieu kalebet gaduh daya tahan fisik anu saé sabab padamelan ieu sering ngabutuhkeun jam kerja anu panjang sareng teu teratur.
- Penampilan pikaresepeun tur rapih: Penampilan anu rapih sareng pikaresepeun sering janten syarat, Tapi ieu lain hartosna anjeun kudu boga awak tina ukuran nu tangtu. Kabersihan sareng kabersihan mangrupikeun konci.
- komunikasi alus: Kamampuh komunikasi anu saé sareng ramah penting pisan dina ngalayanan panumpang tina sagala rupa latar.
- Kaahlian sareng Sertifikasi: Boga kaahlian sareng sertifikasi anu dipikabutuh pikeun janten pramugari, sapertos palatihan kaamanan sareng palayanan panumpang.
- Kaparigelan basa: Bisa nyarita basa séjén, utamana basa Inggris, mindeng tambah badag.
- Jangkungna sabanding jeung Beurat: Sababaraha maskapai gaduh syarat proporsionalitas jangkungna sareng beurat minimum, kumaha oge ieu beda-beda antara Airlines.
Ku kituna, lamun boga awak kurus tapi sehat, Mibanda kaahlian komunikasi alus, sarta minuhan kriteria séjén, Anjeun boga kasempetan pikeun jadi pramugari.
Tips kanggo Ngaronjatkeun Beurat Sehat
Di dieu aya sababaraha tips pikeun gaining beurat healthily:
- Dahar Leuwih Sering: Coba dahar 5-6 kali sapoé kalawan porsi leutik tinimbang dahar tilu kali sapoé kalawan porsi badag.
- Pilih Pangan anu Kaya Gizi: Fokus kana katuangan anu beunghar gizi sapertos protéin, karbohidrat kompléks, lemak cageur, vitamin, jeung mineral. Conto kadaharan anu saé nyaéta kacang, bijil, daging lean, produk susu, bungbuahan, jeung sayuran.
- Konsumsi Langkung Kalori: Tambahkeun kalori tambahan kana diet anjeun ku nambahkeun minyak zaitun, kéju, atanapi alpukat kana tuangeun anjeun. Anjeun ogé tiasa nyobian jajanan séhat anu kalori luhur sapertos kacang, buah garing, jeung smoothies.
- Tuang Protéin Cukup: Protéin penting pisan pikeun pertumbuhan otot. Konsumsi sumber protéin sapertos daging, lauk, endog, produk susu, kacangan, jeung séréal.
- Inuman Kalori Anjeun: Salian ti dahareun, inuman ogé bisa jadi sumber kalori. Nginum susu, jus buah, atawa smoothies nu beunghar kalori sarta gizi.
- Latihan Kakuatan: Olahraga, utamana latihan kakuatan kayaning ngangkat beurat, bisa mantuan ngawangun otot jeung ngamajukeun leungitna beurat. Pastikeun pikeun meunangkeun cukup protéin jeung kalori pikeun ngarojong tumuwuhna otot.
- Hindarkeun Inuman Kalori Kosong: Ngawatesan inuman anu ngandung loba gula tapi saeutik gizi, sapertos inuman fizzy sareng énergi.
- Snack Sateuacan Sare: Dahar jajanan séhat sateuacan bobo, kawas roti bakar sakabeh gandum jeung mentega suuk atawa yogurt jeung buah.
- Saré cukup: Pastikeun anjeun meunang cukup jeung kualitas sare. Saré alus penting pikeun recovery otot jeung kaséhatan sakabéh.
- Konsultasi ka Ahli Gizi: Upami anjeun ngalaman kasulitan mangtaun beurat, Pertimbangkeun konsultasi ka ahli gizi atanapi dokter pikeun nasihat anu langkung spésifik dumasar kana kabutuhan awak anjeun.
Tetep fokus kana gaining beurat ku cara sehat sarta Ngahindarkeun métode nu teu damang atawa ngarugikeun ka awak.
Baca Oge : Naon beurat idéal pikeun pramugari
Ninggalkeun Balasan