Anjeun diidinan gaduh murangkalih nalika anjeun janten pramugari?

Nalika anjeun janten pramugari, naha anjeun diidinan gaduh budak?? Tina, Pramugari tiasa gaduh murangkalih. Sanajan kitu, aya sababaraha hal anu kudu dipertimbangkeun sarta bisa rupa-rupa gumantung kana kawijakan unggal maskapai. Ieu sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun:

1. Kawijakan Maskapai: Unggal maskapai gaduh kawijakan anu béda ngeunaan pramugari anu hamil atanapi gaduh murangkalih. Sababaraha maskapai tiasa gaduh aturan khusus ngeunaan cuti hamil sareng pangaturan damel saatos ngalahirkeun.
2. Maternity cuti: Biasana, Pramugari hamil bakal dibéré cuti hamil saluyu sareng peraturan tenaga kerja anu berlaku di nagara masing-masing sareng kawijakan maskapai.. cuti maternity ieu bisa rupa-rupa lilana, tapi umumna ngawengku sababaraha bulan saméméh jeung sanggeus pangiriman.
3. Pangaluyuan Jadwal Gawé: Sanggeus boga budak, Pramugari tiasa nyuhunkeun panyesuaian kana jadwal damel supados langkung cocog sareng kabutuhan kulawarga. Ieu tiasa kalebet jadwal penerbangan anu langkung fleksibel atanapi pangaturan sanés anu ngadukung kasaimbangan hirup-karya.
4. Kaséhatan jeung Kasalametan: Nalika kakandungan, Pramugari tiasa dibatesan dina tugas anu tangtu pikeun mastikeun kasehatan sareng kasalametan diri sareng orok anu teu lahir.
5. Fasilitas pikeun Kulawarga: Sababaraha maskapai tiasa nawiskeun fasilitas atanapi program dukungan pikeun karyawan anu gaduh kulawarga, kayaning bantuan childcare atawa cuti tambahan.

Sacara umum, janten pramugari sareng gaduh murangkalih tiasa waé, kumaha oge, hal anu penting pikeun pariksa kawijakan husus tina maskapai nu bisa dipake jeung nyarita jeung manajemén atawa SDM pikeun ngarti hak anjeun sarta pilihan sadia..

Tips Pikeun Ngajaga Beurat Sanggeus Ngalahirkeun

Ngajaga beurat saatos ngalahirkeun tiasa janten tantangan, tapi kalayan pendekatan anu leres, Anjeun tiasa ngahontal sareng ngajaga beurat séhat. Ieu sababaraha tip pikeun ngabantosan ngajaga beurat saatos ngalahirkeun:

1. Dahar Sehat sareng Saimbang: Fokus kana tuangeun anu bergizi sapertos sayuran, bungbuahan, bijil, protéin lean, sareng produk susu rendah lemak. Hindarkeun tuangeun anu ngandung gula sareng lemak jenuh.
2. Dahar porsi leutik sareng sering: Dahar porsi leutik leuwih sering sapopoe bisa mantuan ngajaga énergi jeung ngadalikeun rasa lapar.
3. Nginum Cai Seueur: Pastikeun anjeun ogé caian. Nginum cai anu cukup unggal dinten ngabantosan prosés métabolik sareng ngirangan rasa lapar anu disalahartikeun salaku haus.
4. Latihan Rutin: Mimitian ku latihan ringan sapertos leumpang atanapi yoga upami diijinkeun ku dokter. Laun ningkatkeun inténsitas latihan ku kaasup latihan cardiovascular jeung latihan kakuatan.
5. Susukan: Upami mungkin, Nyusuan tiasa ngabantosan ngaduruk kalori tambahan sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat.
6. Istirahat cukup: Saré cukup penting pikeun kaséhatan sareng kontrol beurat. Coba saré nalika orok saré pikeun cukup istirahat.
7. Hindarkeun diet ekstrim: Hindarkeun diet anu ketat teuing atanapi ekstrim, utamana nalika nyusuan. Fokus kana diet anu séhat sareng sustainable.
8. Snacks Sehat: Pilih jajanan anu séhat sapertos buah, kacangan, atawa yoghurt tina snacks anu luhur kalori sarta low di gizi.
9. Manajemén Stress: Milarian cara pikeun ngatur setrés sapertos semedi, engapan jero, atawa ngobrol jeung babaturan jeung kulawarga.
10. Ngawas Kamekaran: Asupkeun dahareun anjeun sarta aktivitas fisik pikeun ngawas kamajuan sarta nyieun pangaluyuan lamun perlu.
11. Sabar jeung realistis: Émut yén awak anjeun peryogi waktos pulih saatos ngalahirkeun. Entong buru-buru sareng masihan waktos anu cekap pikeun ngahontal tujuan beurat séhat anjeun.
12. Rojongan ti Batur: Ngagabung grup rojongan atawa komunitas pikeun ibu anyar bisa nyadiakeun motivasi sarta tips praktis ti jalma séjén ngaliwatan hal sarupa.

Upami anjeun ngagaduhan masalah atanapi masalah kaséhatan khusus, sok konsultasi ka dokter atanapi ahli gizi pikeun nasihat anu cocog sareng kabutuhan individu anjeun.